Endelig motivert til å trene igjen!

Nå er jeg endelig tilbake! Av mange forskjellige grunner har jeg ikke hatt muligheten til å trene i det siste. Først var det turen til Afrika der jeg tok meg en ferie, både fra treningen og fra godteravtalen. Da vi kom tilbake fra Afrika var jeg blitt så vant til varmen at jeg ble syk da kroppen min prøvde å venne seg til de femten minusgradene som jeg kom hjem til, som da var en forskjell på rundt femti grader fra hvor varmt vi hadde det i Mombasa. Så kom vinterferien, og da gadd jeg rett og slett ikke å trene.. Men nå er jeg endelig back on track!

Målet mitt er å trene minst fem ganger i uka. Nå har jeg også endelig fått meldt meg på Kvinesdal på langs, så nå har jeg også noe å trene opp mot og noe til å  motivere meg. Det er et årlig løp der vi skal krysse hele Kvinesdal kommune. Det er økter med sykkel eller rulleski og økter hvor mang løper eller går. Man begynner på Feda, via Storekvina også opp til Knaben. Tidligere har jeg bare vært med på “the light version” og begynte da på Storekvina. Nå skal jeg altså være med på hele løpet. Så nå må jeg virkelig begynne å trene..

Den forje uka hadde jeg mange gode og effektive treningsøkter. Jeg synes det er deilig å begynne å trene ordentlig og strukturert igjen. I tillegg merker jeg på hele kroppen at jeg har mye mer overskudd når jeg har begynt med litt fast trening igjen. Motivasjonen er nå på topps til å gjøre alt det andre arbeidet jeg ikke har giddet å gjøre før.

For å motivere meg selv, og for å kanskje spre noen idéer til dere tenkte jeg å starte opp igjen den ukentlige rapporten min av treningsøktene i løpet av en uke. Så her kommer øktene mine for forje uke.

Uke 10:
Mandag: 30 min med spinning og en time med styrke (mage, rompe, lår)
Tirsdag: ----
Onsdag: Telemark 4 timer
Torsdag: Hallen: Volleyball 2 timer + 30 min med spinning og 20 min med styrke (mage og korsrygg)
Fredag: Alpint valgfag 2 timer
Lørdag: ----
Søndag: 20 min med intervaller i gymsalen, 1 time og 15 min med styrketrening (Mage, rygg, rompe, lår og legger)

Håper jeg får til et litt mer systematisk skjema eller noe senere, men fåreløpig blir det bare en oppramsing. Som dere ser er jeg godt igang med styrketreningen, men nå må jeg også få motivasjonen til å dra ut å løpe! Derfor har jeg valgt kondis valgfag igjen, og i dag hadde vi vår første tur. Dette var da min første joggetur siden snøen falt her i Valdres(!), som er ganske lenge siden. Men det var deilig å løpe intervaller igjen. Nå er kroppen sliten og jeg er glad for at jeg ikke skal trene mer i dag. Til slutt vil jeg bare motivere alle som har “tatt en pause” til å bare brette opp ermene å begynne igjen! Sett deg noen konkrete mål som du vet at du kan klare og bare begynn. Få gjerne med deg noen, det er letter å motivere deg når du trener sammen med andre, hvis ikke du vil så føler du at du må fordi de andre gjør det. Men husk å ikke sette for høye mål for deg selv, spesielt hvis det er lenge siden du har trent sist.